Meditation macht aus uns niemand anderen
sondern den, der wir immer gewesen sind.
Carl Friedrich von Weizsäcker

Kurse und Seminare in Stressbewältigung durch Achtsamkeit

In unseren Kursen und Seminaren lernen Sie, Achtsamkeit zu entwickeln. Dabei handelt es sich nicht um eine "Entspannungsmethode", die bei Bedarf wie ein Werkzeug benutzt und anschließend wieder weggelegt wird, sondern eher um einen umsichtigen Lebensstil. Achtsam zu leben bedeutet, trotz großer Herausforderungen oder Krankheit ein Höchstmaß an Lebensqualität zu entwickeln und unabhänig von äußeren Umständen Sinn und Lebensfreude zu empfinden.
Erfahren Sie hier mehr über Achtsamkeit...

Das regelmäßige Praktizieren der formalen und informellen Übungen ist die Voraussetzung für das erlangen einer stabilen inneren Achtsamkeitspraxis. Deshalb sollten Sie bereit dafür sein, acht Wochen lang Ihren Tagesablauf um die Meditation herum zu planen und diese an sechs Tagen in der Woche jeweils 45-60 Minuten lang durchzuführen.

Hauptelemente des Programms Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Formale und informelle Übungen:
  •  Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  •  Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung (leichte Körperübungen)
  •  Achtsames Wahrnehmen von Atmung, Gedanken, Körperempfindungen und
  •  Emotionen
  •  Meditation im Sitzen
  •  Meditation im Gehen
  •  Tägliche Verrichtungen achtsam ausführen

Weitere Schwerpunkte
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu:
  •  Lebensqualität trotz großer Beanspruchungen bewahren
  •  Mit negativen Emotionen umgehen
  •  Bewertungen und Gedankenmuster hinterfragen
  •  Stressfrei und achtsam kommunizieren

Kurse 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit'

 

Zum Kurs treffen wir uns an sieben Abenden, die einmal wöchentlich für jeweils zwei Stunden stattfinden. Den Abschluss bildet ein ganzer Samstag, an dem Sie Ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen und sich Gedanken darüber machen, wie Sie die Achtsamkeit künftig so in Ihren Alltag integrieren, dass sie zur einer stabilen inneren Haltung wird.

Kurs-Termine 2012
•  07.02. - 20.03. | dienstags | 18-20.30 Uhr; 17.03. (Samstag) 10-16 Uhr
•  18.10. - 06.12. | donnerstags | 18-20.30 Uhr; 01.12. (Samstag) 10-16 Uhr

Kosten
390 € inkl. USt.
Im Entgelt enthalten sind das Handbuch Stressbewältigung und Übungs-CDs von Stress-Spezialistin Doris Kirch und Teilnehmerskripte.

Mitzubringen
Schreibzeug, warme Socken oder Hausschuhe, bequeme Kleidung.
Meditationsequipment ist im Fachzentrum vorhanden.


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Seminare 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit'

 

Wenn Ihnen eine Teilnahme an dem 8-wöchigen Kurs nicht möglich ist, können Sie auch ein Wochenend-Seminar besuchen. Sie erhalten dort Anleitungen, um das Programm zu Hause selbstständig durchzuführen. Auf Wunsch können Sie sich während dieser Zeit durch Coaching, per Telefon oder per E-Mail persönlich von uns betreuen lassen.

Seminar-Termine 2012
•  31.03./01.04. | 10-18 Uhr
•  20./21.10. | 10-18 Uhr

Kosten
390 € inkl. USt.
Im Entgelt enthalten sind das Handbuch Stressbewältigung und Übungs-CDs von Stress-Spezialistin Doris Kirch und Teilnehmerskripte.

Mitzubringen
Schreibzeug, warme Socken oder Hausschuhe, bequeme und wetterfeste Kleidung.
Meditationsequipment ist im Fachzentrum vorhanden.


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